Lo erróneo y lo recomendado sobre la altura

Conceptos erróneos

  • Una persona atlética o en buen estado físico no tendrá ningún problema de adaptación a la altura

  • Se debe ir a la altura para oxigenarse mejor

  • No tomar o tomar muy poco líquido permite evitar el edema

  • Dolor de cabeza = insolación y/o bebidas alcohólicas

  • El insomnio es consecuencia de falta de comodidad

Conceptos recomendados

  • Beber bastante líquido facilita la adaptación a la altura

  • Es necesario limitar los esfuerzos físicos durante los tres primeros días

  • Consumir comidas muy pesadas conduce a digestiones difíciles y lentas. Evítese malestares.

  • Para mujeres embarazadas no es recomendable efectuar cambios bruscos de altura en los últimos 3 meses de gestación.

Misconceptions and facts about altitude

Misconceptions

  • An athletic person or a person in good physical condition will not have any problem of adaptation to high altitude.

  • One must go to high altitudes to oxygenate better.

  • Do not drink or drink very little liquids to prevent edema.

  • Headache = sunstroke and/or alcoholic beverages.

  • Insomnia is a result of lack of comfort.

Facts

  • Drinking plenty of fluids facilitates the adaptation to high altitudes.

  • It is necessary to limit physical efforts during the first three days.

  • Eating heavy meals leads to difficult and slow digestion. Avoid discomfort.

  • For pregnant women it is not advisable to make sudden changes in altitude during the last 3 months of gestation.